En estas fiestas decembrinas, época de celebración y convivencia familiar, la Secretaría de Salud de Hidalgo recomienda disfrutar con responsabilidad, consumiendo bebidas alcohólicas en forma moderada.
Para entender mejor qué significa consumir alcohol con moderación, precisan especialistas, es importante conocer el concepto de “copa estándar”, lo que equivale a 14 gramos de alcohol puro.
Esto se traduce en una cerveza de 355 ml con 4-5 por ciento de alcohol, una copa de vino de 150 ml con 12-14 por ciento de alcohol, o un caballito de licor destilado de 45 ml con 40 por ciento de alcohol, como el tequila, ron o whisky.
La recomendación general para un consumo moderado establece que los hombres pueden ingerir hasta dos copas estándar al día, mientras que las mujeres no deben superar una copa estándar diaria.
Estas cantidades pueden variar dependiendo del estado de salud, peso, edad y algunos otros factores, por lo que mantenerse dentro de estos límites puede ayudar a evitar los efectos negativos asociados con el consumo excesivo de alcohol.
Beber de manera responsable también implica alternar el consumo de alcohol con agua o bebidas no alcohólicas para mantenerse hidratado, así como moderar la cantidad de alcohol ingerido.
Además, nunca se debe consumir alcohol si planeas conducir. El alcohol afecta los reflejos y la toma de decisiones, aumentando el riesgo de accidentes. Por ello se recomienda siempre designar a un conductor que no haya consumido alcohol o utilizar un servicio de transporte seguro para regresar a casa.
El consumo de alcohol debe evitarse completamente durante el embarazo, la lactancia, en menores de edad, en personas bajo tratamiento médico o con enfermedades.
